Posted on

Skapa ditt eget hemmagym

I och med pandemin har många behövt och velat undvika att gå till gymmet för att träna. Men det är fortfarande lika viktigt att träna och röra på sig. Istället för att behöva gå till gymmet eller ge dig ut och träna löpning, vilket kan bli enformigt i längden, kan du enkelt skapa ett eget hemmagym. Vad och hur mycket du kan ta in i ditt hemmagym beror såklart på vad du vill träna, hur mycket du vill träna och hur mycket plats du har i ditt hem.

Nödvändig utrustning

Det behövs egentligen inte mycket för att du ska kunna få till ett bra träningspass hemma, det som spelar roll är hur du väljer att använda vad du har. Om du har mycket plats är det väldigt bra att skaffa en roddmaskin eftersom den ger väldigt varierad träning som täcker in många stora muskelgrupper. Men om du inte har så mycket plats räcker det med mindre träningsverktyg. Först behöver du en träningsmatta eller en yogamatta som du kan träna på så att du inte glider runt på golvet. På din matta kan du sedan följa diverse träningspass online som inte ens kräver några redskap. Om du ändå vill ha några små redskap bör du kika på ett hopprep, några fria vikter, en pilatesboll och några motståndsband. Det är allt du behöver i ditt hemmagym för att kunna genomföra bra och varierade träningspass. Se till att du anpassar vikterna efter din träningsnivå och detsamma gäller för motståndsbandet. Ofta kan du köpa ett kit med flera olika motstånd på motståndsband så att du kan jobba dig uppåt ju bättre och starkare du blir. Prova på olika sorters träning och se vad som funkar bäst för dig. Försök hitta några olika pass du kan köra under veckan som fokuserar på olika saker som kondition, överkropp, ben, rumpa, armar och så vidare. Bäst resultat får du om du varierar din träning.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.